Oprócz klaty i może bicepsów to nie ma się co chwalić siłą :D 3 maja 2014 1. Dynamiczny przysiad z zatrzymania 75kg x 5 75kg x 5 75kg x 5 2. Wyskoki ze sztangą 53kg x 10 53kg x 10 53kg x 10 3. Zarzut z ud 53kg x 6 53kg x 6 53kg x 6 4. Wyrzuty sztangi z klatki stojąc 32kg x 10 32kg x 10 32kg x 10 5. Rzuty piłki lekarskiej 2kg spod nóg do przodu i [...]
12 czerwca 2014 1. Pchnięcia kulą 6kg z doślizgu ( 15 razy ) 13,30m 2. Rzuty kuli 5 kg spod nóg do przodu ( 3 razy ) 14,83m 3. Rzuty kuli 5 kg spod nóg do tyłu ( 3 razy ) 15,37m 4. Pchnięcie kuli 5 kg prawą ręką z miejsca ( 3 razy ) 14,12m Podsumowując: jestem bardzo zdenerwowany. Wiem, że mogę pchać spokojnie ponad 14m 6kg kulą, ale moja technika [...]
melduję, że po wczorajszym treningu, z rana tak mi cierpiały ręce (bicepsy), że miałam je jak paralityk szykując śniadanie, teraz już trochę lepiej, po całym dniu, ale nadal je czuje. Dodatkowo wczoraj o wieczora równie śmiesznie czułam plecy, po 'podciąganiu' #-P Jutro siłownia z rana, teraz może jeszcze jakieś GPP uda mi się zrobić, jakieś [...]
[...] Czyli w MC podkladki ulozylam na dobrym poziomie? Bo wiem zze bez nich przy mniejszych krazkach byloby zdecydowanie za nisko.. Nastepnym razem postaram sie dodac ciezar i zrobic filmik bez luznej bluzy. (ale moment ciagniecia ciezaru jest poprawny? Wydawalo mi sie z filmiku ze lekko za szybko zaczynam faze od bioder anizeli laczyc biodra razem [...]
Dobry wieczór, LukaszK i faftaq, w moim temacie, ojj zaszczyt.! Bardzo ciężko mi zwięźle wszystko opisać i rozkopywać wszystko od nowa.. Pan Łukasz zna dość dobrze mój przypadek, dla faftaq: Tutaj http://www.sfd.pl/olinkaz93_%2F_%C5%BCelazna_r%C4%99ka%2C_krata_na_brzuchu%2C_turbo_nogi_i_stalowe_po%C5%9Blady_just_do_it%21_-t816151.html w poście z [...]
MINI PODSUMOWANIE Jako, że wpadło dziś trochę więcej czasu, ośmieliłam się zrobić zdjęcia porównawcze, by pokazać obecny stan rzeczy. -Na forum powróciłam w marcu, po dłuższej przerwie w treningach i burzliwym okresie pracy. Z podkulonym ogonem i nadzieją, przyjęła mnie pod swoje skrzydła Obli ZA CO NIEZMIERNIE DZIĘKUJĘ:-)) i jestem jej dozgonnie [...]
możesz pokombinować z jajami :-) z nich można wyczarować bardzooooooooooooo dużo! zaczynając od omletów, placków, gofrów, naleśników, jajecznic kończąc na ciastach fasolowych i innych pysznościach :-) jajka możesz połączyć z warzywem jakimś i zrobić pastę do kanapek :-) pyszne są kotlety jajeczne, np. ze szczypiorkiem lub pieczarkami - możesz [...]
Cześć Agnese, muszę podejrzeć twój dzienniczek skoro masz tyle wzrostu co ja, szukam inspiracji :-) Kto jeszcze na forum ma podobny wzrost i był na redukcji, chciałabym poczytać? Co do nabiału, to starałam się go jak najmniej wrzucić a mleko lubię popijać i z premedytacją wybieram to wysoko tłuszczowe, postaram się ograniczyć do dwóch szklanek [...]
[...] starczy, chciałbym się po prostu pozbyć jeszcze brzucha i tego nieszczęsnego podgardla. 5kg miesiecznie to BARDZO duzo nawet z intensywnym treningiem i dobra dieta. Mozesz zrobic wiele rzeczy zeby poprawic wyniki przy okazji poprawiajac kondycje/samopoczucie/zdrowie. W kolejnosci od najwazniejszych : I - DIETA (poczytaj o 10zasadach [...]
TAK SŁAWEK ALC KOSZTUJE DOKŁADNIE 57,30 ZŁ ZA 60 KAPS. WIEC SAM WIDZISZ ZE KUPNO 600 KAPS TO KUPA KASY.BO SAM POWIEDZIAŁES ZE 1 KAPS DO 1 KAPS HMB.WIDZE ZE NIE BARDZO JESTES Z CENAMI.ALBO MASZ PRODUKTY ZA DARMO. . NO I CO JA MAM TERAZ ZROBIC??? HE HE.ZABIŁES MI KLINA. ?????????
[...] kiedys pisal ze na moj wiek szybko sie regeneruje i dobry jest FBW. Moja propozycja narazie to jakis cykl masowy Splitu a pod koniec jesieni/ poczatek zimy chce masówke zrobic i wrzucic jakas krete czy cus.. Tak wiec, jakie sa wasze prpozycje? EDIT: Nie no Panowie, ja chyba zawiesze narazie ten Dziennik, po prostu jakis czas nie bede nic [...]
Ja ćwiczyłem/ćwiczę długi czas w ten sposób. Zacząłem w ten sposób ćwiczyć bez jakiegoś konkretnego powodu (nigdzie o tym nie czytałem ani nic, samemu mi się jakoś wkręciło). Po prostu trening to dla mnie jakaś całość i lubię go kończyć w ten sposób. To taka naturalna kolej rzeczy dla mnie no i pewność że tego dnia ten mięsień a nie inny dostał [...]
Bamf, Yosia – dzięki za ciepłe słowa :-) Inga – a proszę Cię bardzo, zgapiaj, tylko tak przed samym weekendem, jakoś do szkoły dojść musisz ;-) --------------------------------------------------------------------- Środa, 4.04, DZIEŃ 31 Dieta: 125B / 132T / 19W, 1759kcal Trening: DNT [...]
Wczoraj trening wyszedł średni przez to, że byłem wieczorem i było strasznie dużo osób przez co zrobienie wod'a graniczyło prawie z cudem, ale udało się coś takiego zrobić: Technika: OHS (40kg 4 razy udało się, więc mobilność i siła się zwiększa jeszcze 2tygodnie temu mogłem maksymalnie 1raz zrobić) Siła: Back squat 5x80 5x90 5x100 4x110 4x100 [...]
[...] i szukam takiego delikwenta co np zamiast dac kelnerce do reki rzuca bankonty za nia na podloge i spotykam go jak idzie z drinkiem sobie i komponuje go w sciane starajac sie zrobic to tak zeby drink mu spadl lub sie wylal. Co jak co ale chamstwa nie zniese i buractwa ktos ciezko za******la na pare funtow a taki ***** co mu stara dala na impreze [...]
Ktoś poradził interwały a ja myśle ze to nie jest dobry pomysł bo u koleżanki z kondycja pewnie jest póki co kiepsko. Aeroby najlepsze beda , zacznij od 30 minut dziennie i zwiekszaj wedlug uznania. Jesli chodzi o trening to ja bym tutaj wlasnie skoczyła na głeboką wode - skoro chodzisz na silownie to obczaj technike MC, przysiadu , wiosłowań i [...]
Witam Wszystkich stn15 : Dzięki Wielkie, cieszy mnie to że ktoś docenia to co do tej pory zrobiłem elokobi : Dzięki Plecy były dla mnie priorytetem od 2 miesięcy. gothmori09 : Dzięki, ale cała sylwetka aż taka super nie jest Zdjęcia moich kończyn dolnych nie pokazywałem gdyż nie ma się czym chwalić. Nie mogę robić nóg tak jak wszyscy, w moim [...]
[...] zniosly sedacje, zrobilam to co trzeba i nawet nic nie pamietaly. wszystko zalezy od dziecka i doswiadczen, ktore mialo wczesniej. i jeszcze dwie rzeczy - raczej nie da sie zrobic wiecej niz 2 zebow kolo siebie podczas jednej wizyty; czesto trzeba dodatkowo zrobic klasyczne znieczulenie ale dziecko zazwyczaj sie nie orientuje; dzieci z wrazliwym [...]
taka prawda moglem goscia oszukac, ale tego nie zrobilem. widze gosc dla pieniedzy jest sklonny zrobic wszystko... jest zalosny. napisalem, ze kpisz bo nie wierzylem w to co mi mowisz. folijka byc musiala. smieszny z ciebie typ naprawde. gardze takimi ludzi, ktorzy dla kasy wqrwiaja siebie i kogos innego. ja sobie nie mam nic do zarzucenia. co do [...]
ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33
